Das bisschen Haushalt ist doch kein Problem sagt mein Mann!

Haushalt ist eines der wenigen Dinge auf die ich ganz gerne verzichten könnte!
Ganz gerne vergesse ich die gewaschene Wäsche in der Waschmaschine, weil ich keine Lust mehr hatte sie aufzuhängen.
Der Geschirrspüler ist mein Feind...er ist einfach nie leer!
Und der Wischmopp versteckt sich am liebsten im Kammerl, da hab ich kein Problem damit.
Warum sich Badezimmer und Fenster nicht von alleine putzen werde ich wohl nie verstehen!
Mein einziger Freund ist mein Akkustaubsauger von Dyson...damit hab ich in 10 Minuten die ganze Wohnung gesaugt!

Haushalt ist eines der Dinge, die niemals enden.
Ich jedoch hab es ganz gerne, auf einer Checkliste etwas abzuhacken, was danach erledigt ist und nie wieder vorkommt.

Ihr seht, ich bin kein Putzfreak...aber vl werde ich ja noch einer, denn....

So viele Kalorien verbrennt Hausarbeit pro 30 Minuten!
» Abwaschen: ca. 75 Kalorien
» Aufräumen: ca. 90 Kalorien
» Auto waschen: ca. 150 Kalorien
» Bügeln: ca. 100 Kalorien
» Fenster putzen: ca. 110 Kalorien
» Gartenarbeit: ca. 200 Kalorien
» Gassi gehen: ca. 200 Kalorien
» Kochen: ca. 75 Kalorien
» Rasen mähen: ca. 120 Kalorien
» Staubsaugen: ca. 120 Kalorien

Toll, oder!?! :)

XOXO Claudia

I'm afraid of the scale!

Seit 2 Wochen habe ich einen Durchhänger!
Ich habe eigentlich keinen Sport gemacht und gegessen worauf ich Lust hatte!
Ob sich das wohl gerächt hat?! Ich denke schon! Deshalb hab ich Angst vor dem Gang auf die Waage!
Heute denke ich noch nicht daran was sie anzeigen wird, aber morgen Früh werde ich mich der Tatsache stellen!

XOXO Claudia

Ich bin wieder da, und ich bleibe hier!

Leider hat es etwas länger gedauert als geplant...aber hier bin ich!

Die Suche nach einem neuen Blogtietel ging eigentlich recht schnell, da ich genau das erreichen will: Mich selbst zu finden und mich neu zu erfinden!

Aber was ihr in meinem Blog zu sehen bekommen werdet, wird sich etwas ändern.

Ich versuche schon des längerem, eigentlich schon seeehr lange mein Gewicht zu reduzieren und jetzt soll es endlich soweit sein. So war es auch mit meinem ursprünglichen Blog geplant, aber bisher hat es einfach nicht funktioniert, was sich jetzt hoffentlich ändert!

Nachdem ich mir ein "Tagebuch" angelegt habe um meinen Kilos den Kampf anzusagen, habe ich mich erneut daran gewagt meinen gratis Account beim Shape up Club zu nutzen und täglich Sport zu betreiben.

Ich habe meine Waage von Kilos zu Pfund getauscht, was mir bisher sehr gut nützt, aber dazu mehr in einem anderen Post!

So jetzt zu den harten Fakten! ;-)

• Derzeit wiege ich 178,8 lbs
• Mein Zielgewicht: 125 lbs
• So klein bin ich: 160 cm
• Bauchumfang: 100 cm
• BMI ca. 31
• Ich arbeite in einem Büro und sitze daher den ganzen Tag herum! :(
• Ich hasse Hausarbeit...
• Ich liebe es zu backen und zu kochen!
• Ich hasse Pilze...
• Ich liebe Obst...
• Ich reagiere auf viele Gerichte mit Übelkeit...
• Ich liebe genau diese Speißen!!
• Ich hasse es an einem Ort festzusitzen!
• Ich liebe es zu Reisen!
• Ich hasse Fußball!
• Ich liebe alle Wassersportarten!
• Ich hasse Diäten!
• Ich liebe gutes Essen!

Es wird in meinem Blog keine "Essenstagebücher" mehr geben wie bisher, viel mehr werde ich euch zeigen was ich esse bzw. auch die Rezepte dazu. Ich werde euch zeigen wie ich an meinen Zielen arbeite, was für neue Ziele ich mir immer wieder setze, wie ihr trotzdem nicht alles ändern und auch alles verzichten müsst um DAS Ziel zu erreichen!

Ich werde neues ausprobieren, gegen meinen inneren Schweinehund kämpfen und meine Ernährung umstellen.

Ihr seid <3 lich eingeladen euch mit mir auf den langen Weg zu machen, um Pfunde schmelzen zu lassen!

Ich hoffe, dass meine Erfahrungen und Berichte euch motivieren können und wir gemeinsam unsere Ziele erreichen!

XOXO Claudia

Mann war mir übel...

Als ich gestern von der Arbeit nach Hause kam war mir richtig übel und ich musste mich mehrmals übergeben. Eigentlich dachte ich, ich könnte heute gar nicht in die Arbeit gehn, aber zum Glück gings mir heute morgen wieder gut. Ich lasse es heute mal langsamer angehen und ausnahmsweise gibt es heute auch schon um 7 Frühstück mit einem Laugenstangerl! Mindestens eine Mahlzeit von gestern fehlt mir ja komplett! :-(

So jetzt zu was erfreulicherem....ich weiß nicht ob ich es eigentlich jemals erwähnt habe, aber das ist kein Blog der zeigen soll, wie man möglichst schnell möglichst viel an Gewicht verliert!

Viel eher beschreibt er meinen Weg zu einem gesünderen und aktiveren Leben...wobei natürlich auch der Gewichtsverlust eine Rolle spielt! Bin ja trotzdem immer noch übergewichtig!

Aber um den Jojoeffekt auszutricksen braucht es eine dauerhafte Umstellung und keine 6-wöchige Diät bei der man auf alles verzichtet und innerhalb von 3 Wochen wieder sein ursprüngliches Gewicht hat.

Und genau diesen Weg zu einem gesünderen ICH soll dieser Blog beschreiben.

Und in gewisserweise motiviere ich mich auch selbst damit! ;-)

Für eure Ideen, Fragen und Wünsche bin ich jederzeit offen...bin froh wenn auch ihr mal euren Senf dazugebt! ;-)

Es freut mich, wenn ich mich mit anderen austauschen kann! ;-)

XOXO Claudia

ShapeUpeClub

Durch meine Arbeit bin ich auf den KiloCoach aufmerksam geworden! Bin aber nicht bereit einen heiden Geld dafür hinzublättern und endlich hab ich eine Alternative gefunden!

http://www.shapeupclub.com/

Mann speichert seine Daten und schon kann's los gehen!

Aus den angegebenen Daten wird die ideale Kalorienzahl berechnet und mann trägt einfach ein was man gegessen hat und welchen Sport man gemacht hat! Auf einer Kalorienlinie sieht man genau wie viel man noch essen darf!

Erinnert mich stark an KiloCoach...hab mir das mal bei einer Arbeitskollegin angesehen!

Mir gefällt ShapeUpeClub besser, vor allem weil die Basisversion gratis ist (ich finde sie volkommen ausreichend) und weil es auch als App verfügbar ist und auch man unterwegs mal schnell die Daten eingeben kann!

Bin gespannt wie es sich so im Alltagstest erweisen wird! Neige dazu nach ein paar Tagen einfach nicht mehr daran zu denken....die Zeit wird es zeigen!

XOXO Claudia

Erste Erfolge

Eigentlich war es mein Ziel bis zu meinem Geburtstag unter die 80kg zu kommen! Aber mein Geburtstag war letzte Woche und da hatte ich mein erstes Etappenziel noch nicht erreicht! Aber heute hielt die Waage eine Überraschung für mich bereit...79,7kg! Zwar immer noch weit von meinem Ideal/traumgewicht entfernt, aber immerhin komm ich der Sache langsam näher! Zu schnell ist ja sowieso nichts --> Jojoeffekt lässt grüßen!

XOXO Claudia

Interview mit mir über mich

• Warum willst du deinen Lebensstil und dein Gewicht ändern?
• Schon als Kind hatte ich mehr auf den Rippen als andere, aber unwohl fühlte ich mich eignetlich nie. Vor 2 Jahren habe ich jedoch fast 10 Kilo abgenommen und diese durch einen Arbeitswechsel und meiner jetztigen Tätigkeit vom PC wieder raufgefuttert. Mittlerweile habe ich festgestellt, dass mir das Leben mit meinen zusätzlichen Kilos schwerer fällt und ich mich wohler fühle wenn ich schlanker bin. Außerdem macht das Klamotten shoppen viel mehr Spaß wenn alles besser sitzt und besser aussieht! ;-)
• Was glaubst du hast du bisher falsch gemacht?
• Ich bewege mich eindeutig zu wenig. Beim Laufen gehen habe ich Angst vor den Hunden, also geh ich gleich gar nicht. Habe leider niemanden der mit mir z.b. einmal in der Woche Schwimmen geht oder der gleichen. Hab es einfach nicht geschafft mich auch selbst zu motivieren.
• Warum bist du übergewichtig?
• Schon als Kind war ich übergewichtig, alle sagten mir ich solle abnehmen. Dadurch ist es glaub ich jedoch nicht besser sondern schlimmer geworden. So habe ich auch noch aus Frust gegessen. Ich esse viel und gerne...und meistens das Falsche.
• Wie willst du deinen Lebensstil ändern?
• Mehr Sport...melde mich regelmäßig zu Fitnesskursen an z.B. Zumba (mein absoluter Favorit!) Gesündere Ernährung, weniger Zucker, lese jetzt die Etiketten der Produkte im Supermarkt und stelle sie so meistens wieder zurück (z.B. Joghurts mit Früchten haben auch oft ziemlich viele Kalorien), versuche Sport an jedem Tag irgendwie einzubauen.
• Wie willst du dein Gewicht senken?
• Ernährung umstellen und Sport ins tägliche Leben integrieren! Hört sich einfach an, in der Umsetzung aber gar nicht so leicht! Sünden müssen erlaubt sein...sonst funktioniert es nicht auf dauer und der Jojo-Effekt ist vorprogramiert!
• Was motiviert dich?
• Das sind ganz unterschiedliche Gründe! z.B. motiviert mich der Gedanke, dass mir manche Dinge im Leben leichter fallen werden wenn ich fitter und schlanker bin, keine Frust mehr beim shoppen zu haben, Erfolgsbilder auf www.pinterest.com motivieren auch und ich verfolge diesen Blogg: http://undressedskeleton.tumblr.com/ und das täglich...finde ich sooooooo toll! :-) Der Gedanke, dass ich andere mit meinem Blog und mit meinen Gedanken zum Abnehmen darin ebenfalls motivieren kann! Und das Bild in meinem Kopf, dass mich schlanker und fitter zeigt motiviert ebenfalls...versucht euch einfach so vorzustellen und brennt euch dieses Bild im Kopf ein! Hört nicht auf euch immer wieder etwas neues zu suchen, dass motivieren kann sonst wird es schnell zu eintönig und die Motivation ist irgendwann weg! Und wenn es der wohlverdiente Cupcake an einem Sonntag ist, wenn ihr die ganze Woche gesunde Sachen gegessen habt und Sport getrieben habt! Es ist völlig OK sich etwas zu gönnen und zusätzlich kann es noch mehr motivieren!
• Warum hältst du deinen Weg in einem Blog fest?
• Einerseits um mich selbst zu motivieren und andererseits um andere motivieren nicht aufzugeben oder ebenfalls anzufangen ein gesünderes Leben zu führen! :-)

Hab ihr sonst noch Fragen? Ihr könnt sie mehr jederzeit stellen! ;-)

XOXO Claudia

Gewichtssimulation

Hier findet ihr eine tolle Simulationsmöglichkeit für euer Gewicht!

Bei mir sieht das nach einiger Spielerei mit der Umwandlung von Gewicht und Größe in die Amerikanischen Maße so aus:

  Momentanes Gewicht: 83 kg bei einer Größe von 160cm Zielgewicht: 65 kg   Ich finde zwar das das momentane Aussehen nicht ganz stimmt...am Bauch, Oberarmen und Oberschenkeln wirke ich tatsächlich sicher fülliger...aber trotzdem irgendwie motivierend die 2 Bilder nebeneinander zu sehen! Lasst euch nicht vom Versuch abschrecken, wenn ihr Gewicht und Größe umwandeln müsst! Einfach bei Google eingeben! ;-) Funktioniert ganz einfach! :-)   Viel Spaß beim testen! ;-)   XOXO Claudia