Ernährungstagebuch 10.09.2012

Frühstück:

• 1 Kaffee mit Milch und Süßstoff
• 1 Mehrkornweckerl mit Schinken
• 1 Fru Fru Erdbeere (war schokiert...hat 188 kcal!!)

Mittagessen:

• 1 Banane
• 1 Kornspitz mit Schinken, Käse, Tomate und Salat
• 1 Tomate
• 250g geschnittene Früchte

Nachmittagssnack:

• 1 Kaffee mit Milch und Süßstoff
• 1 Banane

Abendessen:

• 1 Scheibe Brot mit Frischkäse
• kleine Portion Vollkorn-Penne mit Bolognese Sauce
• Selbstgemachte Cremeschnitte

Ansonsten hab ich noch Wasser getrunken!

XOXO Claudia

Ernährungstagebuch 06.09.2012

Frühstück:

• 2 Kaffee mit Milch und Süßstoff
• 1 Himbeer Müsli Joghurt
• 1 Pfirsich

Mittagessen:

• Griechischer Salat
• 1 Semmel
• 1 Scheibe Schwarzbrot mit Marillenmarmelade

Nachmittagssnack:

• 1 Apfel
• 1 Stück von der dunklen Schokolade (60% Kakaogehalt)
• 1 Kaffee aus Cappucinopulver

Abendessen:

• 100g Griechischer Joghurt
• 100 ml Vanillesauce
• 200g Wassermelone

Ansonsten hab ich noch Wasser und Tee getrunken!

XOXO Claudia

Ernährungstagebuch 05.09.2012

Frühstück:

• 2 Kaffee mit Milch und Süßstoff
• 1 Banane

Mittagessen:

• Erdäpfelnudeln mit Sauerkraut und Sauerrahm

Nachmittagssnack:

• 1 Kaffee mit Milch und Süßstoff

Abendessen:

• Creme aus 200g griechischem Joghurt 0% Fett (104 kcal), 200g Karfiol (gekocht und abgekühlt), Knoblauch, Salz und Pfeffer
• 2 Scheiben Karottenvolkornbrot
• Kuchenreste

Ansonsten hab ich noch Wasser und Tee getrunken!

XOXO Claudia

Ernährungstagebuch 04.09.2012

Frühstück:

• 1 Kaffee mit Milch und Süßstoff
• 2 Nutellabrote
• 1 Banane

Mittagessen:

• Bento Box Sushi mit Misosuppe
• 1 Glückskeks

Nachmittagssnack:

• Nix!

Abendessen:

• Ofenkartoffel mit Sauerrahm und Speck
• Einen Eisbecher mit Joghurt und frischen Früchten

Ansonsten hab ich noch Wasser und Tee getrunken!

XOXO Claudia

Ernährungstagebuch 03.09.2012

Frühstück:

• 1 Kaffee mit Milch und Süßstoff
• 1 Kaffee (schwarz)
• 1 Vanillejoghurt (82 kcal/Becher)
• 2 TL Müsli
• 1 kleine Banane

Mittagessen:

• Griechischer Salat
• Klare Suppe mit einem mit Käse überbackenem Toasteckerl
• 1 Scheibe Schwarzbrot
• 1 Semmel

Nachmittagssnack:

• Weintrauben
• Kaffee (Instant ca. 40 kcal/Tasse)
• 1 Stück dunkle Schokolade (60% Kakaogehalt)

Abendessen:

• Brot mit Frischkäse
• Eine kleine Schüssel Wildreis mit Gemüse
• Kuchenreste

Ansonsten hab ich noch Wasser und Tee getrunken!

XOXO Claudia

Ernährungstagebuch vom Wochenende

Samstag:

Ernährungstagebuch 01.09.2012

Frühstück:

• 2 Kaffee mit Milch und Süßstoff

Mittagessen:

• 1 gefüllte Zuchinihälfte mit Arabiata-Gemüsesauce
• 1 Scheibe Schwarzbrot mit Leberwurstaufstrich

Nachmittagssnack:

Ist ausgefallen!

Abendessen:

• 1 Radlerseiterl
• 1/2 Bratwurst
• 1 Käsekrainer
• 1 Kotlett
• 1 Erdäpfel
• Salat
• 1 Glas Rotwein
• Kuchen
• 1 Handvoll Brezeln

Ansonsten hab ich noch Wasser und Mineral getrunken!

Sonntag 02.09.2012:

Frühstück:

• 2 Kaffee mit Milch und Süßstoff
• 3 kleine Mini Cremeschnitten

Mittagessen:

Surf&Turf mit mexikanischem Reis und Gemüsesalsa

1 Eisbecher (ohne Schlagobers)

2 große Soda Zitrone

Nachmittagssnack:

• Kaffee ohne Milch und ohne Zucker
• Kuchenreste

Abendessen:

• 1 Bagel mit Leberaufstrich
• 1 Pumpernikel mit Leberaufstrich
• 1 Scheibe von den Kuchenresten

Ansonsten hab ich noch Wasser getrunken!

Alles in allem war's ein ziemlich ungesundes Wochenende!
Kommt auch mal vor...hauptsache man bleibt trotzdem am Ball! ;-)

XOXO Claudia

Ernährungstagebuch 31.0.8.2012

Ernährungstagebuch 31.08.2012

Frühstück:

• 1 Becher griechischen Joghurt 0% Fett
• 1 gehäufter TL Kakaopulver (ungesüßt)
• 1 TL Stevia
• 1 Banane
• 1 kleine Hand voll Volkornmüsli mit getrockneten roten Früchten
• 1 kleine Hand voll rote Weintrauben

Mittagessen:

1 Kornspitz mit Schinken und Gauda

1 Nougatmuffin

1 Cola light

Weintrauben

Nachmittagssnack:

Hab Cola getrunken (waren auf einer Messe unterwegs, und wenn man nicht gerade Bier trinken will bekommt man fast immer Cola!)

Pizzatasche bei Ikea

Abendessen:

Currywrap bei McDonalds

1/2 Portion Pommes

Currysauce

Cola light

Getrunken habe ich ansonsten Wasser und ungezuckerten Tee!

War gestern nicht unbedingt der gesündeste Tag!

XOXO Claudia

Ernährungstagebuch 30.08.2012

Ab heute gibt's für euch jeden Tag eine Auflistung was ich gegessen habe! Hoffentlich schaff ich das nicht zu vergessen! :-P
Kann sein, dass ich am Wochenende mal nicht dran denke, dann bitte nicht böse sein! ;-)

Mein gestriger Tag:

Ernährungstagebuch 30.08.2012

Frühstück:

• 2/3 vom Becher eines griechischen Joghurts 0% Fett
• 1 Teelöffel Vanillehonig
• 1 kleine Birne
• 1 Banane
• 1 kleine Handvoll Vollkornmüsli mit getr. roten Früchten
• 1 Kaffee mit Milch und Süßstoff

Mittagessen:

• 100ml Gemüsesuppe (gebunden)
• Griechischer Salat
• 1 Scheibe Schwarzbrot
• 1 Kaffee mit Milch und Süßstoff

Nachmittagssnack:

• 1/3 vom Becher eines griechischen Joghurts 0% Fett
• Stevia
• 1/2 TL ungesüßter Kakao

Abendessen:

1 gefüllte Zuchini mit magerem Faschierten in Sauce Arrabiata mit Zuchini, Zwiebel
1 Kaffee mit Milch und Süßstoff
4 Stück Toffeefee
1 Seiterl Radler

Getrunken habe ich ansonsten Wasser und ungezuckerten Tee!

So im Nachhinein betrachtet schaut das ganz schön viel aus! *uff*

XOXO Claudia